Kunyahlah Makanan 33x Sebelum Ditelan

bekamdante

Pak Dan (29 tahun). Kolesterolnya tinggi. Baru 1 bulan bekam, sudah berasa pegal lagi leher dan bahunya. Padahal ada orang yang dibekam, 9 bulan baru balik atau merasa pegal.

Ternyata pak Dan ini makannya cepat. 2-3 menit sudah selesai. Buru-buru agar bisa mengerjakan yang lain, katanya. Walhasil, baru 2-3 kali kunyah, sudah ditelan. Masuk ke perut. Makanan tidak terkunyah dengan baik. Walhasil di perut pun tidak dicerna dengan baik, dan saat darah menyerap makanan tsb diusus juga bisa menumpuk jadi sampah2 seperti kolesterol. Ini diperparah dengan malas berolahraga.

Saya sarankan agar dikunyah 33x sehingga bentuknya jadi cairan seperti bubur. 1 porsi dihabiskan dalam 10-15 menit. Jangan terlalu cepat. Nikmatilah rasa makanannya. Kalau kurang dari 5 menit, proses pencernaan dimulut tidak sempurna.

Anak2 umumnya makannya lama. Oleh sebab itu tercerna dengan baik. Apalagi mereka juga banyak bergerak. Jarang ada anak kecil yang kena kolesterol

Di Majalah Time disebut bahwa satu penelitian di American Journal of Clinical Nutrition meminta sekelompok orang kurus dan gemuk untuk mengunyah makanan mereka 40x sekali gigitan. Walhasil mereka jadi makan lebih sedikit. Mereka juga lebih cepat merasa kenyang dan puas.

Jadi buat orang2 yang menderita kegemukan / obesitas, ikuti sunnah Nabi untuk mengunyah makanan 33x sebelum menelan makanan masuk ke perut.

SistemPencernaan

Di atas adalah Sistem Pencernaan kita. Pencernaan dimulai dari mulut. Di mulut, proses pencernaan dilakukan dengan cara mengunyah. Ini kita lakukan dengan sadar. Gigi menghancurkan makanan agar halus. Ludah membuat makanan jadi lembut agar bisa bergerak mulus di saluran pencernaan. Selain itu juga ludah mengandung ensim yang bermanfaat untuk mencerna makanan sehingga siap diterima oleh perut. Jika kita langsung menelannya, maka makanan kita tidak terkunyah dengan baik oleh gigi dan juga kurang mendapat ensim sehingga sulit dicerna oleh lambung dan usus.

http://time.com/4736062/slow-eater-chew-your-food/

People with obesity tend to chew their food less than lean people do, even when they eat the same thing and take bites of the same size, according to a study in the American Journal of Clinical Nutrition. When the research team asked everyone to chew each bite 40 times, the lean and obese people in the study both ate less. When they chewed their food a little more than usual, their levels of gut hormones related to hunger and satiety also improved. “Improving chewing activity could become a useful tool for combating obesity,” the study authors concluded.

 

https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works

Why is digestion important?
Digestion is important because your body needs nutrients from food and drink to work properly and stay healthy. Proteins, fats, carbohydrates, vitamins , minerals , and water are nutrients. Your digestive system breaks nutrients into parts small enough for your body to absorb and use for energy, growth, and cell repair.

Proteins break into amino acids
Fats break into fatty acids and glycerol
Carbohydrates break into simple sugars

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogger menyukai ini: